چه میوه هایی را می توان با قند خون بالا خورد

کدام میوه را می توان با قند خون بالا خورده کرد؟ 10 میوه کم قند توصیه شده

برای مبتلایان به قند خون بالا ، انتخاب میوه از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگرچه میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند ، اما برخی از میوه ها حاوی قند بالاتر هستند که ممکن است بر پایداری قند خون تأثیر بگذارد. در این مقاله موضوعات و داده های بهداشتی محبوب در اینترنت برای 10 روز گذشته برای توصیه 10 میوه کم قند مناسب برای افراد مبتلا به قند خون بالا ، و مقایسه دقیق محتوای قند و مواد غذایی ارائه شده است.

1. تجزیه و تحلیل مباحث بهداشتی محبوب در کل شبکه

براساس داده های جستجوی اینترنت در 10 روز گذشته ، رژیم غذایی سالم ، مدیریت قند خون و میوه های کم قند سه موضوع داغ هستند. در زیر داغترین رتبه بندی بحث برای موضوعات مرتبط است:

2. 10 میوه برتر قند مناسب برای افرادی که قند خون بالا دارند

در زیر لیستی از میوه های توصیه شده توسط متخصصان تغذیه با شکر ماندگاری (GI) در زیر 10 گرم در 100 گرم ، با مواد غذایی دقیق:

3. مواردی که باید توجه داشته باشید وقتی افراد مبتلا به قند خون بالا میوه می خورند

1مصرف مصرف: حتی میوه های کم قند نباید بیش از حد باشد. توصیه می شود مصرف روزانه میوه را در 200 گرم نگه دارید

2جفت با پروتئین: در هنگام خوردن میوه با آجیل یا ماست جفت می شود می تواند جذب قند را به تاخیر بیندازد

3به زمان مصرف توجه کنیدبهتر است آن را بین وعده های غذایی بخورید ، تا بلافاصله بعد از غذا از خوردن میوه خودداری کنید

4پاسخ قند خون را کنترل کنید: افراد مختلف در پاسخ قند خون به میوه ها تفاوت های فردی دارند. توصیه می شود بعد از مصرف ، تغییرات قند خون را کنترل کنید.

4. مشاوره تخصصی

چن وی ، مدیر گروه تغذیه بیمارستان کالج پزشکی اتحادیه پکینگ ، اخیراً در B> "جاده به سلامت" ظاهر شداین برنامه به طور خاص تأکید کرد: "وقتی افراد مبتلا به قند خون بالا میوه ها را انتخاب می کنند ، نه تنها باید به شیرینی نگاه کنند بلکه به دو شاخص گلیسمی (GI) و بار قند خون (GL) نیز توجه می کنند.<｜place▁holder▁no▁554｜>اگرچه میوه هایی مانند گیلاس طعم شیرین دارند ، اما ارزش دستگاه گوارش آنها کم است و آنها را به انتخاب بهتری تبدیل می کند. "

براساس آخرین تحقیقات ، انتخاب علمی میوه های کم قند نه تنها باعث افزایش قند خون نمی شود ، بلکه فیبر و آنتی اکسیدان های غذایی در آن به بهبود مقاومت به حساسیت به انسولین کمک می کند. متقاعد می شود افراد مبتلا به قند خون بالا برای به دست آوردن مواد مغذی جامع ، مقادیر متوسطی از میوه را در رژیم غذایی خود حفظ می کنند.

به طور خلاصه ، افراد مبتلا به قند خون بالا می توانند میوه بخورند. نکته اصلی انتخاب تنوع مناسب ، کنترل مبلغ و توجه به روش مصرف است. بشر "از نظر علمی از مزایای سلامتی میوه ها در حالی که از مشاوره پزشکی و مشاوره متخصص تغذیه حرفه ای استفاده می کنید ، لذت ببرید.